为了保护眼睛健康，减少眼部疲劳和近视的风险，以下是一些关于手机使用时间及休息的建议：
每使用手机20-30分钟，应休息5-10分钟。例如，可以每看手机屏幕20分钟，就向远处眺望或看绿色植物20秒钟，让眼睛休息一下。
避免在黑暗环境中使用手机，因为黑暗环境会加重眼睛的负担，增加视疲劳和近视的风险。
保持适当的观看距离，一般建议距离屏幕至少30厘米以上，以减少视觉疲劳。
使用手机时，尽量保持正确的姿势，避免长时间低头看手机，可以平视或稍微抬高手机，减轻颈部和眼睛的负担。
定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部不适，尤其是对于已经患有近视的人。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机20-30分钟，休息5-10分钟是比较合适的使用时间，可以有效缓解眼部疲劳。
避免在黑暗环境中使用手机，保持适当的观看距离和正确的姿势，定期进行眼部检查，也是保护眼睛的重要措施。