关于看电视和手机后休息的建议如下：
一般建议
每使用手机40-50分钟，应休息10-15分钟，以减轻眼睛疲劳。
每看电视1小时，建议休息20分钟，并眺望远处或进行眼部放松活动。
具体措施
可以采用20-20-20原则，即每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
对于长时间使用手机的情况，建议每45分钟到1小时休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
特别建议
成年人看手机40分钟左右就应该休息眼睛，可以看看远处或绿植，或做一做眼保健操，让眼睛休息5分钟至10分钟。
对于有学习需求的小朋友，建议看电子产品的时间控制在20分钟以内。
这些建议综合了不同来源的信息，旨在帮助用户合理控制使用电子产品的时间，避免过度用眼导致的视力损害。请根据个人实际情况和需求，选择合适的休息时间和方法。