苹果手机的软件更新频率取决于软件的类型。以下是iOS和macOS的更新频率：
iOS更新
通常情况下，iOS系统每三个月左右会有一次小更新维护。
较大的更新，如iOS 14.6，可能保持每周一次的更新频率。
iOS系统通常在每年的WWDC（全球开发者大会）上发布新的版本，并在9月与新款iPhone一同发布。
macOS更新
macOS的更新周期与iOS类似，通常在WWDC上发布新的版本，并在秋季推出正式版。
macOS通常在每年的10月或11月发布新的版本。
watchOS和tvOS更新
watchOS和tvOS的更新频率相对较低，通常与iOS和macOS的更新同步进行。
更新软件的时间长度取决于网络状况以及软件的大小。在理想的网络环境下，软件更新通常需要几分钟到半个小时即可完成。
请根据您的设备型号和当前系统版本，前往“设置”中的“通用”>“软件更新”查看是否有可用的更新。如果有，请按照提示进行更新，以确保设备的安全性和性能。