放下手机后入睡的时间因人而异，但通常有以下几种观点：
5——10分钟：
有观点认为，放下手机后5到10分钟内可以入睡。
半小时以后：
另一些建议认为，睡前半小时不应使用手机，以便给大脑足够的时间放松和转入休息状态。
一小时以上：
还有数据显示，玩完手机后平均入睡时间需要1小时，因为蓝光刺激会导致生物钟紊乱。
综合以上信息，可以得出以下建议：
如果已经感到困倦，那么放下手机后5到10分钟内入睡是比较理想的情况。
如果想要更好地放松并确保入睡质量，建议在睡前半小时到一小时之间放下手机，以便让大脑逐渐适应休息状态。
因此，放下手机后入睡的时间取决于个人的入睡习惯和需求。如果希望尽快入睡，建议控制在5到10分钟内；如果希望有更充分的放松时间，建议提前半小时到一小时放下手机。