厕所玩手机的时间因人而异，但通常建议控制在 5-10分钟以内。长时间蹲厕所玩手机可能会对身体造成多种危害，包括：
痔疮：
长时间蹲厕所会使直肠静脉曲张，发生淤血，容易引发痔疮。
血液循环不畅：
蹲厕所时玩手机会导致血液向下流，使得腿脚麻木，血液循环不顺畅。
便秘：
蹲厕所时玩手机会分散注意力，导致便意迟缓，引发便秘。
脑部供血不足：
久蹲后突然起立可能导致脑部供血不足，出现头晕脑涨的症状。
眼睛问题：
长时间盯着手机屏幕可能导致近视和干眼症。
因此，为了保持健康，建议在上厕所时尽量不玩手机，专注于排便，并在感觉有便意时及时入厕。如果确实需要使用手机，可以设定一个定时提醒，以确保不会在厕所里待得太久。