关于玩手机和看电视的时间限制，以下是一些建议：
总时长限制
建议每天看电视的时间不要超过4小时，玩手机的时间也不要超过4小时。
对于儿童和青少年，每天看屏幕时间（包括看电视和手机）建议不超过2小时。
分段进行
建议每次看电视或玩手机的时间不超过20至30分钟，之后应休息5至10分钟，做眼保健操或眺望远处。
特定人群的建议
小学生每天累计视屏时间不超过2.5小时，每次不超过20分钟。
中学生每天累计视屏时间不超过4小时，每次不超过30分钟。
健康考虑
长时间使用手机和看电视可能对视力、颈椎和社交能力产生不良影响，因此建议合理安排时间，避免过度使用。
环境因素
看电视时，建议将手机屏幕亮度调低，避免直射眼睛，也可以使用防辐射眼镜。
玩手机时，建议坐着，伸直胳膊，避免躺着或趴着。
建议
为了保护和健康，建议您和您的家人合理安排时间，遵循上述建议，避免长时间连续使用手机和看电视。可以设定具体的时间段和休息时间，确保每天有足够的时间进行户外活动和其他有益身心的活动。