手机灯光照眼睛后的恢复时间主要 取决于光线的强度和个体的恢复能力。以下是不同情况下眼睛恢复的时间参考：
轻微刺激
如果眼睛只是受到轻微的刺激，并且及时脱离了强光环境，一般在几分钟到半个小时左右能够恢复正常。
明显不适
如果患者出现了明显的不适症状，则可能需要1-2天的时间才能逐渐恢复。
强烈光线
强烈的光线刺激会导致瞳孔变小，造成暂时视物模糊，通常两个小时后就会慢慢恢复正常。如果超过两个小时，眼睛还没有得到改善，说明强光刺激眼球，造成电光性眼炎症状，不伴有疼痛，可以在眼部滴抗生素类滴眼液治疗。
闪光灯刺激
眼睛被闪光灯刺激一般五分钟就可以恢复。
建议
避免长时间刺激：尽量避免长时间使用手机闪光灯或其他强光对眼睛进行刺激，尤其是对婴幼儿和视网膜发育未成熟的群体。
适当休息：在使用手机时，建议每隔一段时间就休息一下，避免连续长时间用眼。
使用眼药水：如果出现眼部不适，可以使用人工泪液等眼药水来缓解症状。
这些建议有助于减少手机灯光对眼睛的伤害，并促进眼睛的恢复。