每天玩手机的最佳时间长度并没有一个固定的标准，因为它 取决于个人的需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等多个因素。然而，从健康的角度出发，可以提出以下一些建议：
一般建议
一般提议每天玩手机不超过4小时。
建议每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。
具体建议
如果需要长时间使用手机（如工作或学习），建议每隔一段时间（如每小时）就休息一下眼睛，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕进行短暂的休息。
对于青少年，建议每天玩手机的时间不超过1个小时，并且尽量避免在晚上使用手机，以免影响睡眠质量。
中学生建议每天玩手机的时间控制在40分钟以内，并且分段使用，比如早上和下午各使用两次，每次控制在十分钟左右。
健康警告
长时间过度使用手机可能会带来一系列负面影响，包括眼睛疲劳、颈椎问题、睡眠障碍、社交隔离感增加以及可能的心理依赖等。
特别是在黑暗环境下玩手机，对眼睛的损伤特别大。
综合以上建议，每天玩手机的时间应该控制在合理范围内，避免过度使用，并且注意休息和保护眼睛。对于不同年龄段的人，应根据其具体情况适当调整手机使用时间。