关于青少年每天使用手机的建议时间如下：
建议使用时长
国家并没有强制规定青少年玩手机的时间，但建议青少年使用手机的时间控制在每天1~2小时以内，而成年人可以适当增加。
对于13岁青少年，一天玩手机2个小时之内比较合适，但尽量避免看手机，以免影响身心健康。
时间段建议
周一至周五上学前禁止使用手机，放学后至晚餐前可以使用30分钟用于查看消息或轻松娱乐，晚餐后至睡觉前可以使用1小时进行社交和游戏等，但需要适当休息。
最好在午后使用手机，因为这个时候孩子的身体和大脑已经充分休息了。
健康建议
使用手机后要及时休息眼睛，如可以闭目养神或者看远处的景物，避免疲劳用眼。
看手机的时间应有限度，避免对视力造成影响，一般建议看手机时间最长为40分钟到一个小时左右，然后休息20分钟。
家长监管
家长可以在手机上设置“封顶”总时长，一旦超过后，孩子就无法继续使用相应App。
家长应关注孩子玩手机的时间段和地点，避免孩子在睡前或起床后第一时间使用手机，以免影响睡眠质量和日常生活规律。
建议
青少年应合理控制手机使用时间，避免过度沉迷。家长也应加强监管，引导孩子养成良好的手机使用习惯，保护视力，促进身心健康。