关于网瘾的定义和判断标准，存在一些不同的观点和研究结果：
每天上网4个小时：
有观点认为，每天上网4个小时即可被认为是网络成瘾。
每周上网40小时以上：
另有标准认为，每周上网40小时以上即可认为是网瘾。
持续1年以上：
一些定义中提到，沉迷游戏时间持续1年以上，情况特别严重，也有6个月确诊为游戏障碍。
持续12个月：
根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，网络成瘾的诊断需要至少持续12个月的时间。
个体差异：
有观点指出，没有一个固定的时间标准可以适用于所有人，沉迷的程度会因个体差异而异。过度沉迷于手机游戏的人往往无法控制玩游戏的时间，可能会牺牲掉必要的睡眠、饮食、社交和学业工作的时间。
建议
成年人：每天玩手机的时间建议在2-3小时左右，未成年人则建议在1-2小时左右。
控制时间：根据个人的身体和心理素质，合理控制游戏时间，避免过度沉迷。
寻求帮助：如果已经存在沉迷问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助，制定合理的游戏时间计划，逐步减少对游戏的依赖。
这些标准并不是绝对的，而是需要根据个人的具体情况来评估。重要的是要认识到过度使用手机和游戏可能会对个人的生活、学业和职业发展产生负面影响，并寻求适当的帮助来克服这些问题。