根据最新的《移动互联网未成年人模式建设指南》，未成年人玩手机的时间有以下推荐限制：
不满16周岁的用户
默认推荐使用总时长不超过1小时。
家长可以设置“封顶”总时长，一旦超过，孩子就无法继续使用相应App。
当用户连续使用移动智能终端时长超过30分钟，设备应发出休息提醒。
每日22时至次日6时期间，默认不向未成年人提供服务，家长可以设置豁免操作。
16周岁以上不满18周岁的用户
默认推荐使用总时长不超过2小时。
家长可以设置“封顶”总时长，一旦超过，孩子就无法继续使用相应App。
当用户连续使用移动智能终端时长超过30分钟，设备应发出休息提醒。
每日22时至次日6时期间，默认不向未成年人提供服务，家长可以设置豁免操作。
建议
家长应充分利用未成年人模式中的“封顶”总时长功能，合理控制孩子的手机使用时间，避免过度沉迷。
根据孩子的具体需求，可以适当调整家长豁免操作，确保不影响孩子的必要学习和交流。
鼓励孩子使用手机进行有益的学习活动，如上网课、查阅资料等，同时限制娱乐和社交类应用的使用时间。