每天看手机的时间建议不超过 2-3小时。长时间看手机可能会导致眼睛疲劳、视力下降、颈椎病等问题，并且可能引发眼睛干涩、流泪、抗周期模糊等症状。为了保护眼睛和身体健康，建议采取以下措施：
1. 每隔一段时间休息一下，例如每玩1小时休息20分钟，做些保健操或远眺。
2. 保持正确的姿势，避免躺着或趴着玩手机，尽量坐着，并将手机屏幕对准自己。
3. 调整屏幕亮度至舒适的水平，避免过亮或过暗。
4. 尽量减少连续使用手机的时间，可以分成几个时间段使用。
这些建议有助于减轻长时间使用手机带来的负面影响，并保持健康的生活习惯。