看手机的时间应根据个人的适应能力和需求进行调整，但一般建议如下：
每次使用时间
一般建议每次看手机的时间不超过20-40分钟。
青少年和儿童可能需要更短的休息时间，例如每隔15-20分钟休息5-10分钟。
休息方式
看手机一段时间后，应停下来休息一会儿，可以闭目休息或远眺10-15分钟。
休息时看看绿色植物或进行眼部护理操也有助于减轻视疲劳。
总使用时间
建议每天使用手机的总时间不超过2-3个小时。
对于特定人群（如青少年），可能需要更加严格的限制，并建议增加户外活动以预防近视。
建议
合理安排时间：尽量避免长时间连续看手机，可以分成多个短时间段使用，每个时间段后都休息一下眼睛。
注意用眼卫生：保持适当的观看距离，避免在太暗或太亮的环境下使用手机。
定期检查：如果出现眼睛疲劳或视力模糊等症状，应及时就医检查。
这些建议有助于减轻眼部疲劳，保护视力，并避免因长时间使用手机而导致的潜在健康问题。