青少年玩手机的时间应根据年龄和具体情况而定。以下是一些建议：
一般建议
每天使用手机的时间控制在1~2小时以内，避免长时间连续使用手机。
上学前禁止使用手机，放学后至晚餐前可以使用45分钟用于查阅学习资料和放松，晚餐后至睡觉前可以使用1小时进行有益身心的活动，如观看教育视频等。
具体时间段
周一至周五：上学前禁止使用手机，放学后至晚餐前可以使用30分钟查看消息或轻松娱乐，晚餐后至睡觉前可以使用2小时进行有益身心的活动。
周六至周日：可以适当增加使用手机的时间，但建议每天总时间不超过3小时，并且要劳逸结合，学习两个小时看半个小时手机。
健康考虑
长时间看手机会影响与家人和朋友面对面的交流，加剧社会隔离，还可能导致眼睛近视。
通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担，增加抑郁和焦虑的易感性。
家长监管
家长应严格控制孩子使用手机的时间，并引导他们合理安排时间，避免沉迷手机。
家长可以设定每天使用手机的时间上限，并鼓励孩子进行户外活动、阅读等其他有益身心的活动。
建议
合理安排时间：青少年应合理安排时间，避免长时间连续使用手机，特别是在睡前和学业繁忙时。
健康使用：在使用手机时，应注意保持正确的姿势，定期休息眼睛，避免疲劳用眼。
家长参与：家长应积极参与孩子的手机使用管理，设定合理的使用时间，并引导孩子养成良好的手机使用习惯。