中学生玩手机的时间应该有所控制，以确保不影响学业和身心健康。以下是一些建议：
每天总时长控制
小学生视屏时间每天累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生视屏时间每天累计不超过4小时，每次不超过30分钟。
中学生一天玩手机的时间建议不超过两小时。
具体到初中生的建议是，每天玩手机最好控制在40分钟以内，且分段使用，比如早上两次各10分钟，下午两次，每次约10分钟。
用眼习惯
观看电子屏幕的最佳用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒以上，即遵从“20-20-20”口诀。
使用目的和时间段
如果孩子使用手机学习或参加一些线上教育活动，使用时间可以适当延长。
最好在午后使用手机，因为这个时候孩子的身体和大脑已经充分休息了。
家长监管
家长应帮助孩子控制电子产品的使用时间，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
建议
中学生应主要以学习为主，合理安排时间，避免沉迷于手机。
家长应起到监督作用，合理引导孩子使用手机，避免影响学业和身心健康。
可以设定每天的手机使用时间上限，并鼓励孩子遵守，同时也要保证孩子有足够的休息和户外活动。