长时间盯着手机屏幕对眼睛健康不利，可能导致干眼症、视疲劳、近视等问题。为了保护眼睛，以下是一些建议的屏幕时间限制和休息方法：
每隔40分钟休息20分钟：
眼科医生建议，每使用手机或电脑40分钟，应休息20分钟，以缓解眼部疲劳。
遵循20-20-20原则：
即每隔20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，至少休息20秒。
控制每天使用手机的时间：
建议每天使用手机的时间控制在4个小时以内。
保持适当距离：
看手机时，屏幕距离眼睛应保持在20~30厘米，或更远一些。
增加眨眼频率：
使用手机时，应保持每3-4秒眨眼一次的频率，以减少眼睛干涩。
避免在暗光下使用手机：
在光线较暗的环境下使用手机，会增加眼睛的负担。
定期进行眼部检查：
如果出现视力下降或其他眼部不适，应及时就医检查。
综上所述，建议您在使用手机时，每隔40分钟休息20分钟，并遵循20-20-20原则，以保护眼睛健康。