高三学生玩手机的适宜时间主要 取决于个人的学习习惯、学习效率和自控能力。以下是一些普遍的建议：
每天总时长控制
一般建议每天玩手机的时间不超过1小时，以避免影响学业和身心健康。
对于自控能力较差的学生，建议进一步缩短玩手机的时间，比如每天不超过40分钟，并且尽量分段使用。
学习时间分配
玩手机的时间应尽量安排在周末或节假日，避免在紧张的学习期间使用手机。
如果需要使用手机进行学习或查阅资料，建议使用时间控制在1小时以内，并且尽量提高使用效率。
连续性与分散性
适度玩游戏的时间应该是连续的，而不是分散在一天中的各个时间段，以便更好地专注和进入游戏状态。
具体建议
对于学习习惯良好、学习效率高、自控能力强的学生，可以在每周安排一定的时间（如周末的下午或晚上）玩手机，玩一到两个小时。
对于学习习惯较差、学习效率低、自控能力较弱的学生，需要更加谨慎地对待手机游戏，甚至可以考虑在高中阶段暂时不玩游戏。
建议
自律性：高三学生应尽量提高自控能力，合理安排时间，避免沉迷于手机。
效率意识：在使用手机时，应注意提高学习效率，避免无意义的消遣。
健康考虑：长时间使用手机对眼睛和身心健康都有不良影响，因此应控制使用时间，并注意休息。
综上所述，高三学生玩手机的适宜时间应根据个人情况灵活调整，但总体上应控制在一个小时以内，并且尽量在周末或节假日进行。