手机发热的降温恢复时间主要取决于发热的严重程度以及采取的降温措施。以下是不同发热程度及其对应的降温恢复时间：
轻度发热
通常体温在38.5°C以下。
物理降温方法如温水擦拭、酒精擦拭等，通常在半个小时到一个小时左右可以降下去。
中度发热
体温升高幅度较大，通常在38.5°C至39.5°C之间。
物理降温方法如冰敷，将冰贴或冰袋敷在额头、腋下、腹股沟等部位，通常在半小时到一个小时左右可以降下去。
高热
体温超过39.5°C。
物理降温方法可能无法将温度降至正常状态，需要配合医生服用退热药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，通常在一个小时到两个小时左右可以降下去。
建议
如果手机发热严重，建议先采取物理降温措施，如温水擦拭或冰敷，并观察体温变化。
如果物理降温效果不明显，应及时就医并遵循医生的建议服用退热药物。
为了避免手机长时间发热，建议关闭一些正在运行的应用程序，减少屏幕亮度，或尝试重启手机。
这些建议可以帮助你更好地理解和处理手机发热问题。