宝宝开始能够趴着玩手机的时间通常是在 满3个月左右。在这个阶段，宝宝已经逐渐适应了四肢支撑的姿势，并且具备了一定的力量和平衡感。为了锻炼宝宝的肌肉力量和提高头部抬起的能力，家长可以每天让宝宝尝试趴着玩，每次10-20分钟即可。随着宝宝的月龄增长到了4-6个月，家长可以逐渐延长宝宝趴着玩的时间。
需要注意的是，每个宝宝的发育速度不同，因此具体的时间可能会有所差异。如果宝宝在3个月左右时仍然无法很好地趴着，建议咨询儿科医生，以确保宝宝的发育状况正常。同时，家长在让宝宝趴着时，应确保宝宝的安全，避免堵塞口鼻，并密切关注宝宝的反应，避免过度疲劳。