每天玩手机的时间过长会对身体健康产生不良影响，尤其是在运动方面。以下是一些关键点：
长时间玩手机的影响
肌肉疲劳和损伤：长时间低头看手机会使颈肩部肌肉和韧带长时间处于收缩状态，引起疲劳性肌肉劳损和缺血性损伤。
恶性循环：疼痛会使肌肉进一步紧张，进一步缺血，形成恶性循环。
运动的重要性
促进血液循环：运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张。
增强肌肉力量：适当的运动可以增强肌肉力量，改善身体姿态。
建议的运动时间
避免长时间连续使用手机：建议每小时至少休息5-10分钟，做一些颈肩部的舒展运动。
增加日常运动量：除了避免长时间使用手机外，还应增加日常运动量，如散步、跑步、游泳等，以保持身体健康。
总结：每天玩手机的时间应控制在合理范围内，避免长时间连续使用手机，并适当增加日常运动量，以维护身体健康。建议每小时至少休息5-10分钟，做一些颈肩部的舒展运动。