程序猿在选择茶水时，可以根据个人口味和需求来选择。以下是一些建议：
上午一杯绿茶：
绿茶中含有强效的抗氧化剂和维生素C，可以清除体内的自由基，同时分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，但最好在白天饮用，以免影响睡眠。
下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人喜欢将菊花和枸杞一起泡茶，或在菊花茶中加入蜂蜜，这有助于解郁。
疲劳一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶或作为零食，对解决电脑族眼睛涩、疲劳等问题非常有效。
晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，适合在晚间饮用，帮助放松和恢复精力。
此外，还可以考虑以下几种茶水：
柠檬水：柠檬水含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力和改善心情。
红茶：有些程序员喜欢在早上喝红茶，尤其是如果他们早上醒了的话。
奶茶：有些程序员在下午开会时可能会选择喝奶茶。
咖啡：虽然咖啡的咖啡因含量较高，但有些程序员仍然喜欢在晚上喝杯咖啡来提神。
能量饮料：如红牛或怡宝等能量饮料含有咖啡因和其他刺激物质，可以提供快速的能量和提神效果，但应注意不要过量饮用。
总的来说，程序猿可以根据自己的口味和需求选择不同的茶水，以达到提神醒脑、明目清肝、缓解疲劳等效果。建议白天以绿茶和菊花茶为主，晚上可以选择枸杞茶或决明茶，同时也可以适量饮用柠檬水和红茶等。