暂停软件更新可以通过以下几种方法实现：
使用.bat文件
可以创建一个包含特定命令的.bat文件来实现暂停更新。这种方法适用于需要快速暂停更新的场景，但操作不可恢复。
命令行操作
打开“运行”对话框（按“Windows键+R”），输入“cmd”并回车。
在命令行中输入相关命令来暂停更新。例如，输入命令 `net stop wuauserv` 可以停止Windows更新服务，从而暂停更新。需要注意的是，这种方法的暂停是临时的，重新启动计算机后更新服务会再次启动。
使用第三方软件
风云系统大师：
可以帮助用户关闭更新功能，并通过一键关闭多个升级设置功能来防止系统检查更新。软件提供开启更新按钮，以便在需要时重新开启更新功能。
dism++：
这是一款开源免费的Windows软件，可以进行系统备份、重装系统、空间回收等操作。通过选择“系统优化>Windows Update”，可以对Windows自动更新进行一系列设置，包括选择“仅检查更新”来暂停自动更新。
Windows Update Blocker：
一款简单的Windows自动更新关闭工具，可以完全禁用或启用Windows系统上的自动更新。操作方法简单，禁用更新后系统将不会自动检查更新，直到用户重新启用更新功能。
建议选择适合自己需求的方法来暂停软件更新。如果需要临时暂停更新，命令行操作或第三方软件可能是更便捷的选择。如果希望长期禁用更新，可以考虑使用第三方软件并确保其安全性。