在办公软件中护眼的方法有多种，以下是一些有效的措施：
调整文档背景颜色和字体大小
在Word中，可以通过选择菜单栏中的【设计】，然后选择工具栏中的【页面颜色】，在下拉选项中选择【其他颜色】，并设置为护眼模式，如绿色系。
使用专业的屏幕护眼软件
推荐使用CareUEyes，这是一款专业的屏幕护眼软件，可以通过调整屏幕亮度和色温、过滤蓝光来减少眼部疲劳和视觉疲劳。它提供自动模式和手动模式两种操作方式，用户可以根据需要设置不同的模式和参数。
使用第三方软件
LightBulb是一款免费的护眼软件，它可以根据一天的时间自动调整屏幕颜色，使屏幕颜色和周围环境的光线更匹配，从而减少眼睛的不舒服和疲劳。
开启电脑的夜间模式
在支持环境光源感应的笔记本上，可以开启夜间模式，并勾选【亮度】中的【当光线变化时自动调节亮度】，以适应低亮环境。
显示器和笔记本的护眼设置
部分显示器和笔记本有自带的护眼模式，如华硕显示器的滤蓝光设置和华硕笔记本的Splendid护眼模式，可以进一步减少蓝光对眼睛的影响。
定期休息
使用护眼软件时，可以设置休息提醒，定时休息，避免长时间连续使用电脑。
通过以上方法，可以在使用办公软件时有效减轻眼睛疲劳，保护视力。建议选择适合自己使用习惯和需求的护眼措施，并定期休息眼睛，避免长时间连续使用电脑。