在Adobe Premiere Pro（PR）中降噪，可以尝试以下几种方法：
使用Premiere Pro自带的降噪功能
打开Premiere Pro，导入需要降噪的音频或视频文件。
将音频或视频素材拖放到时间线的相应轨道上。
在“音频效果”面板中选择合适的降噪效果，如“降低噪音”或“降低杂音”，并将其应用到音频素材上。
在“效果控制”面板中，根据需要调整降噪效果的参数，如降噪级别、频率范围等。
预览处理后的音频效果，并根据需要进行微调。
最后，导出处理后的音频或视频文件。
使用第三方降噪插件
除了Premiere Pro自带的工具外，还可以考虑使用第三方降噪插件，如iZotope RX或Audacity等。这些插件通常提供了更强大的降噪功能，可以帮助你更彻底地处理视频中的杂音问题。
使用其他视频编辑软件的降噪功能
如果你觉得在Premiere Pro中操作较为繁琐，可以考虑使用其他视频编辑软件，如万兴喵影，它内置了音频降噪功能，操作简便，能够快速提升音质效果。
使用专门的音频编辑软件
对于音频降噪，还可以使用专门的音频编辑软件，如Adobe Audition CC，它提供了丰富的音频编辑功能，包括降噪、均衡等，可以有效地去除音频中的噪音和杂音。
建议
选择合适的工具：根据你的需求和熟练程度选择合适的降噪工具。如果你需要更专业的降噪效果，可以考虑使用第三方插件或专门的音频编辑软件。
调整参数：在应用降噪效果后，务必仔细调整参数，以达到最佳效果。不同的降噪工具和方法可能需要不同的参数设置。
预览和调整：在处理过程中，多次预览效果，并根据需要进行调整，以确保降噪效果符合你的期望。