发现软件窃听的方法如下：
检查手机异常情况
屏幕无故亮屏：在手机待机时，屏幕突然亮起可能意味着有后台程序在运行。
通话异音：在正常通话过程中，如果听筒出现异音，可能是监听软件在传输数据。
夜间异常：如果手机在夜间频繁出现异常问题，监听软件可能会在人休息时启动。
监测手机流量
使用手机自带流量监测：检查手机流量使用情况，看是否有不明程序在传输数据。
使用第三方手机管理程序：这些程序可以更详细地监控流量，发现异常流量传输。
检查通讯记录
查看通讯记录：在接到骚扰电话或发送信息后，查看通讯记录，看是否有其他可疑的通讯记录。
检查手机性能
手机卡顿：如果手机在使用过程中经常卡顿，按键反应慢或失灵，可能是监听软件在占用系统资源。
恢复出厂设置
备份重要数据：在恢复出厂设置前，先备份手机上的必要软件和重要数据。
恢复出厂设置：将手机恢复出厂设置，这样可以清除大部分非法安装的软件，可能会摆脱监听。
检查手机权限
查看手机权限：检查手机中安装的应用程序的权限设置，看是否有异常的权限请求，如访问位置、读取通话记录等。
使用反监控软件
安装反监控软件：市面上有一些反监控软件可以帮助检测手机是否被监听，这些软件可以扫描手机中的恶意软件和网络活动。
通过以上方法，可以有效地发现手机是否被软件窃听，并采取相应的措施来保护个人隐私和安全。