要戒除手机，可以尝试以下几款软件：
Forest专注森林：
这款应用通过种树的方式帮助你专注于当前的任务，如果你在规定时间内不碰手机，树就会长成，否则树会枯萎。这种方法非常有趣，能够有效提高你的专注力。
SleepTown：
这款应用旨在帮助你克服睡眠拖延症，通过设定睡眠目标，你可以在达成目标后在睡梦中建造自己的小镇。这有助于你在睡前减少手机使用。
远离手机：
这款应用可以根据不同场合和需求设定锁定时间，手机锁定后不能进行任何操作，促使你离开手机，投入到其他活动中。
不做手机控：
这款应用通过屏保、工作模式、监督模式和睡眠模式等多种方式，全方位地限制你使用手机，帮助你提高工作效率和生活质量。
定时锁屏：
这款应用可以帮助你控制玩手机的时间，查看时间花在什么地方，并进一步戒掉手机，让生活更加自律。
别玩手机：
这款应用主要针对手机沉迷人士，具有锁定屏幕、定时任务、校验手势密码等功能，帮助你在学习、聚会、休息、旅游等场合远离手机。
Screen Time：
这款应用可以让家长设定使用时长，时间一到手机就会无法使用，从而促使孩子合理使用手机。
休指符：
这款应用具有强大的限制应用功能和定时锁机功能，可以帮助你在需要专注时禁用容易分散注意力的应用程序。
我要当学霸：
这款应用通过设定不碰手机的时间，并在破戒时发送状态和播放音乐等方式，帮助你克服手机依赖。
Do Not Move：
这款应用通过简单的操作，将手机晾在一边，利用秒数跳动带来的成就感，帮助你戒掉手机。
这些软件各有特点，你可以根据自己的需求和习惯选择合适的工具来辅助戒除手机。同时，结合实际情况，也可以尝试物理隔绝手机，如放到不起身就拿不到的位置，以减少诱惑和干扰。