备份桌面软件与程序的方法有多种，以下是几种常用的方法：
使用系统自带的备份工具
Windows：可以使用“文件历史记录”功能来备份桌面文件。通过控制面板中的“系统和安全”选项，然后选择“文件历史记录”，可以设置备份频率和存储位置。
macOS：可以使用“时间机器”功能来备份桌面文件。通过系统偏好设置中的“时间机器”选项，可以选择备份磁盘和备份频率。
使用第三方备份软件
Acronis True Image：这款软件可以创建完整的系统映像，包括桌面上的软件和程序。它支持多种备份介质和备份策略，如增量备份和差异备份。
EaseUS Todo Backup：这款软件提供了全面的备份选项，包括文件备份、系统备份和磁盘备份。它还支持创建启动盘，以便在系统无法正常启动时进行数据恢复。
PickMeApp：这是一款软件备份和还原工具，可以备份所有已安装的软件。用户可以选择需要备份的软件，然后将其备份文件保存到指定位置。
使用云存储服务
Google Drive、 Dropbox或 OneDrive等云存储服务允许用户将桌面文件上传至云端。这些服务通常提供免费的存储空间，并支持从任何设备访问备份的文件。只需在云盘应用中设置自动同步功能，即可实现桌面文件的实时备份。
使用外部硬盘或USB闪存盘
将桌面文件复制粘贴到外部硬盘或USB闪存盘中，可以实现物理备份。定期更新备份内容，以确保数据的最新状态。
编写批处理文件
可以编写一个批处理文件来实现自动备份桌面文件的功能。例如，创建一个.bat文件，使用`robocopy`命令将桌面内容复制到指定的备份目录。
使用一键GHOST等软件
这些软件可以创建系统的完整镜像，包括桌面上的软件和程序。在系统发生问题时，可以使用这些镜像进行一键还原。
建议
定期备份：建议定期进行备份，以确保数据的安全性和完整性。
多途径备份：建议采用多种备份方法，如云存储、外部硬盘和系统自带工具，以减少单点故障的风险。
加密备份：对于重要数据，建议使用加密的备份方法，以增加数据的安全性。
选择哪种备份方法取决于用户的具体需求和偏好。希望这些建议能帮助您找到最适合自己的备份方案。