养成自律软件的方法如下：
选择合适的软件
《自律助手》：适合需要创建目标、坚持每日打卡、提升专注力的用户。它提供时光轴、数据追踪、目标挑战等功能，并通过小奖励激励用户坚持。
《自律提醒》：适合需要远离手机、告别拖延的用户，特别是对于经常赖床、做事半途而废的人。该软件具有弹屏提醒和自律锁机功能，帮助用户在规定时间内完成任务。
《小习惯》：适合需要建立明确目标、养成持续自律习惯的用户，如锻炼、健身、学习等。它通过简单的打卡和统计，帮助用户跟踪进度。
Loop Habit Tracker：一款开源的移动应用，适合所有想要养成好习惯的用户。它通过图表和统计数据展示习惯改善情况，提供灵活日程安排和提醒功能。
《自律养成》：适合计划各种目标但难以完成的用户。它提供打卡记录和详细数据，帮助用户评估进度并获得奖励。
《自律打卡》：适合需要高效管理时间、养成学习习惯的用户。它提供日程计划、打卡记录和多种应用场景支持。
极简待办：适合需要随手记待办事项、减少记忆负担的用户。界面简洁，易于上手。
Forest：类似番茄钟的应用，通过种树的方式激励用户专注做事，适合需要培养专注力的人。
咕咚：专注于运动健身，提供科学的跑前热身和跑后拉伸训练，适合跑步爱好者。
桌上习惯（Table Habit）：适合需要养成多种习惯的用户，如锻炼、阅读、学习等。它提供数据统计与分析、多重提醒和多设备同步功能。
设定明确的目标
在所选的软件中创建具体、可衡量的目标，例如每天阅读30分钟、每天锻炼1小时等。
将大目标分解为小目标，逐步实现，以保持动力和专注。
制定计划并坚持执行
制定详细的日程安排，包括每天的任务和时间。
使用软件的提醒功能，确保按时完成任务。
定期检查进度，并根据需要调整计划。
利用激励机制
选择带有奖励机制的软件，如完成打卡后获得小奖励，以激励自己坚持。
设定长期和短期的奖励，以保持持续的动力。
保持自律和耐心
养成习惯需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。
遇到挫折时，保持积极的心态，寻找原因并调整策略。
通过以上步骤，你可以选择合适的自律软件，设定明确的目标，制定计划并坚持执行，利用激励机制，最终养成自律的习惯。