当一个女人感到生活很累且烦躁时，可以尝试以下几种方法来缓解压力和改善心情：
调整作息：
保持规律的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。
适量运动：
进行适量的户外活动，如跑步、游泳或爬山，以促进新陈代谢。
放松心情：
尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读或进行手工艺。
改善饮食：
选择清淡、富含维生素的食物，避免辛辣和油腻食品。
心理疏导：
如果压力过大，可以寻求心理咨询或心理治疗。
社交活动：
与朋友和家人多交流，分享自己的感受和困扰。
暂时离开：
有时候，短暂的休息或旅行可以帮助恢复精力。
自我反思：
认识到自己的压力来源，并尝试找到解决问题的方法或接受无法改变的事实。
记住，照顾好自己的身心健康是非常重要的。如果情况没有改善，或者感到特别不适，建议咨询医生或专业心理医生