排查监控软件可以通过以下步骤进行：
使用安全软件检测
安装并使用XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件能够检测出一些简单的监控软件，并允许用户直接卸载。
利用360安全卫士流量防火墙
打开360安全卫士，选择功能大全中的“网络优化”然后是“流量防火墙”，查看是否有上传量异常大的未知名程序。如果有，这些程序可能是监控软件。
检查任务管理器
打开任务管理器（按Ctrl+Shift+Esc或Ctrl+Alt+Delete），查看所有正在运行的进程，特别是那些没有操作时持续产生新流量的进程，或者占用大量系统资源的进程。可疑的进程名称可能会包含“监控”、“录制”等字眼。
检查安装程序
查看电脑中安装的程序列表，寻找不熟悉或与监控相关的软件。不确定的程序可以尝试在搜索引擎中搜索，确认其是否为监控软件。
扫描病毒和恶意软件
使用反病毒软件对电脑进行全面扫描，确保监控软件被检测并清除。在扫描前，建议关闭所有已知正常程序，并将电脑连接到互联网以确保病毒库实时更新。
查看系统服务
打开服务管理器（Win+R，输入“services.msc”并回车），查看正在运行的服务。仔细查找可能与监控软件相关的服务，这些服务可能以非直观的名称运行。
使用专业工具
可以借助专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件来查找隐藏的监控软件。这些工具通常具有更强大的扫描和检测能力，能够发现那些设置为隐藏模式的监控软件。
观察电脑运行状态
注意电脑在开机或运行时是否出现异常卡顿、延迟或自动重启等情况，这可能是监控软件在后台运行并占用系统资源所致。
检查启动项
查看电脑的启动项，确认是否有未知的、未经授权的程序在开机时自动启动。这些程序很可能是监控软件。
网络流量分析
使用网络监视器检查是否有不明确的网络流量，特别是那些与未知IP地址或可疑域名的通信。确认是否有高网络权限的程序在电脑上执行，这些程序可能用于数据传输或远程控制。
通过上述步骤，可以较为全面地排查电脑中是否存在监控软件，并采取相应的措施进行清除。在操作过程中，建议谨慎行事，避免误删系统文件或破坏系统稳定性。如果不确定某些程序是否为监控软件，可以通过搜索引擎或咨询专业人士进行确认。