分手后几年仍然想起她并感到刺痛是正常的情感反应，因为曾经的感情投入和美好回忆会在心中留下深刻的印记。以下是一些建议，帮助你处理这种情感：
接受现实
承认这段感情已经结束，接受分手的事实。允许自己悲伤和怀念，但不要沉溺于过去。
切断联系
减少与前任的联系，避免频繁的回忆和刺激。删除对方的联系方式、照片和聊天记录等，以减少回忆的频率和强度。
寻求支持
与朋友和家人分享你的感受，他们可以提供理解和支持。参加社交活动，结交新朋友，将注意力转移到其他人和事上。
自我关爱
关注自己的需求和感受，保持健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。尝试新的兴趣爱好，让生活更加充实和有趣。
向前看
给自己时间和空间去适应和接受这段感情的结束。相信时间会治愈一切，保持积极的心态，相信未来会有更好的机会和人在等待着你。
寻求专业帮助
如果情感困扰持续存在，影响到日常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和治疗方法，帮助你更好地应对和处理情感问题。
记住，每一段结束的感情都是成长的机会。虽然现在可能很痛苦，但时间会帮助你逐渐走出阴影，迎接新的生活。