对待娱乐软件，可以采取以下几种策略：
逐渐减少使用
意识到娱乐软件的上瘾性后，应逐步减少使用，而不是突然完全戒除。这有助于避免戒断反应，并使注意力逐渐转移。
寻找替代活动
多参与其他有益身心的活动，如运动、阅读、学习新技能等，以减少对娱乐软件的依赖。
设定目标和限制
明确自己使用娱乐软件的时间限制，并尽量遵守。可以使用手机使用时间管理工具或应用程序来监控和限制使用时间。
寻求社交支持
如果周围的人都在使用娱乐软件，可以与他们商量互相监督，共同减少使用时间。
奖励机制
给自己设定奖励机制，例如坚持一段时间不使用娱乐软件后，可以奖励自己一顿美食或一本好书，这样可以增强自律性。
保持独立思考
娱乐软件可能会影响个人的价值观和世界观，因此要保持独立思考，避免被软件所左右，树立正确的价值观。
卸载娱乐软件
如果娱乐软件严重影响到生活和工作，可以尝试卸载，以减少诱惑和干扰。
调整心态
调整心态，认识到过度使用娱乐软件的负面影响，保持积极的生活态度，有助于更好地控制自己。
通过以上方法，可以逐步减少对娱乐软件的依赖，并培养更健康的生活习惯。