解除监视软件的方法有以下几种：
使用安全软件检测并卸载
安装如XX卫士、XX管家等安全软件，进行全盘检测，可以检测出一些简单的监控软件，并直接卸载它们。
使用360安全卫士的流量防火墙功能，查看是否有上传量异常大的未知名程序，如果有，可怀疑为监控程序。
恢复出厂设置
恢复出厂设置可以彻底清除手机里的所有应用程序，包括隐藏监控软件，但会损失手机资料，建议提前备份。
拔出SIM卡
监控软件可能通过网络和SIM卡进行监控，拔出SIM卡可以消除被定位和监控的可能性。
打开飞行模式
开启飞行模式会切断手机的网络链接，使所有监控失效，但缺点是不能上网。
找到并删除监控软件
仔细检查手机文件，找出并删除相应的监控软件，这是最为彻底的方法。
卸载屏幕监控软件
如果知道计算机中存在屏幕监控软件，可以直接卸载这些软件。
使用卸载工具
可以使用专门的卸载工具如Agt3Tool.exe来卸载监控软件。
关闭监控软件
对于电脑监控软件，可以通过管理端关闭客户端软件，并进行卸载。
重置网络设置
重置网络设置可以切断监控软件的网络连接，有些监控软件通过网络进行数据传输。
更改密码
更改重要账户的密码，加强安全性，防止被监控。
检查硬件
对于物理监控设备，可以考虑拆除可疑设备或使用技术手段阻挡隐蔽监控。
建议根据具体情况选择合适的方法，并在进行任何操作前备份重要数据，以防数据丢失。