季羡林先生的人生十大忠告可以概括为以下几点：
珍惜当下：
认识到时间是宝贵的，珍惜每一刻。
知足常乐：
在生活上要知足，学习上要不知足，工作上要知不足。
保持谦虚：
谦虚是一种美德，但必须掌握分寸，真诚对待他人。
善待人际关系：
在社会中，人际关系很重要，要自爱并关爱他人。
坚持锻炼：
虽然季羡林提倡的是温和的运动，但适当的锻炼对健康有益。
均衡饮食：
不挑食，保持饮食均衡，以维持身体健康。
心态平和：
面对生活中的起伏，保持平和的心态，接受不完美的人生。
读书学习：
读书是获取知识和智慧的途径，不断学习才能不断进步。
不争面子：
不要为了面子而陷入无谓的争执，学会宽容和尊重他人。
活在当下：
不要过分纠结于过去或未来，专注于现在，享受生活。
季羡林的这些忠告鼓励我们在忙碌和压力中保持一颗平和的心，珍惜我们所拥有的，并努力追求个人的成长和进步