程序员在平时可以通过以下方法进行休息：
定时休息
每工作1小时休息10分钟，避免长时间连续工作。
使用番茄工作法，25分钟专注工作，5分钟短暂休息，每完成4个番茄钟后，进行一次较长时间休息。
短暂休息法
在工作间隙进行5分钟到10分钟左右的闭眼休息，进行深呼吸、冥想或简单的伸展运动。
微工作法
在休息的时候做一些轻松有趣的工作，比如阅读一些技术文章，不要设置时间要求，没有压力的去阅读，学习新知识。
户外活动
散步是个好方法，可以把休息的时间用于社交，找个人聊聊天比自己独自休息好，户外比室内好。
在单位附近找个健身房，或是利用午间和傍晚的短暂时间进行散步或跑步。
保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠，合理的饮食，适量运动，都是非常有助于身体恢复。
每天午后都要小憩一下，最好不要超过25分钟。
周末和假期
在周末和假期可以进行一些轻松的活动，比如看电影、跟家人交流、去超市买吃的、去电影院看电影等。
每天保持足够的睡眠，中午午睡半小时。
合理安排工作时间
合理安排工作时间，避免长时间连续的工作，是保证工作效率的关键。
把重要的事情提前干，后面就能轻松一些。
通过以上方法，程序员可以在平时有效地进行休息，以保持高效的工作状态和良好的身体健康。