程序员防止骚扰的方法包括：
使用耳机
佩戴耳机可以有效地隔绝外部噪音，减少被打扰的可能性。即使耳机里没有播放音乐，也能起到一定的隔音效果。
关闭移动数据和手机静音
关闭移动数据可以防止工作相关的通知打扰到工作状态。同时，将手机设置为静音可以避免来电铃声干扰。
禁用浏览器通知
对于谷歌浏览器，可以在设置中关闭内容通知。此外，关闭工作消息应用程序如Skype、Slack等的推送通知，以减少不必要的中断。
使用不同的浏览器
使用不同的浏览器来处理工作内容和休闲娱乐网站，避免工作时间和休息时间被不相关的网站和活动干扰。
调整手机设置
利用手机隐藏号码的功能，使电话号码在外部看起来无效，从而减少骚扰电话和短信。
使用广告拦截器和隐私设置
在浏览器中安装可靠的广告拦截插件（如AdBlock或uBlock Origin），并调整浏览器的隐私设置，以减少广告弹窗的干扰。
使用专业软件
使用系统优化工具（如CCleaner）和安全软件（如360安全卫士）来清理电脑，停止广告的侵扰。
利用AI技术
使用AI绘画和AI写作工具，这些工具可以在无需广告的情况下提供优质的创作体验，同时也可以利用AI技术识别和过滤掉不相关的广告内容。
操作系统设置
在Windows系统中，可以通过设置防骚扰模式，禁用可疑的任务计划程序和关闭不必要的隐私选项，以减少系统通知和广告弹窗。
通过以上方法，程序员可以有效地减少工作时间和生活中的骚扰，提高工作效率和生活质量。