编程养成记录可以包含以下几个部分：
标题：
简洁明了地描述本周的主题或关键内容。
时间：
记录本周开始和结束的日期，以及编写周记的日期。
目标：
列出本周的计划和目标，在周记末尾回顾是否完成。
工作内容：
详细记录本周进行的编程工作，包括具体的任务、完成进度以及遇到的问题和解决方法。可以按照日期或任务进行组织和记录。
总结和心得：
对本周的工作进行总结，包括取得的成果、遇到的挑战和遗憾等。分享自己的学习心得、经验和感悟，反思自己在编程过程中的不足和需要改进的地方。
下周计划：
根据总结和反思，制定下周的计划和目标，包括需要完成的任务、学习的内容等。
此外，编程养成记录还可以包括以下内容：
代码的思考过程：
在编写代码之前，思考问题的背景和需求，分析问题的思路和解决方案，以及在编码过程中遇到的困难和解决办法。
代码的调试过程：
记录自己遇到的bug，如何定位和修复bug的过程，以及遇到的一些常见问题和解决方法。
学习和技术的心得体会：
记录自己在学习新技术或框架时的心得体会、遇到的问题和解决方法。
个人感悟和工作的总结：
分享自己在编程过程中的感悟和体会，以及对未来工作的期望和建议。
通过详细记录这些内容，可以帮助自己形成良好的编程习惯，提高工作效率和学习能力。