中老年学习编程可以遵循以下步骤和建议：
基础计算机操作
熟悉计算机的基本使用，如操作系统（Windows、macOS、Linux）、文件管理、使用搜索引擎寻找信息等。
了解基本的网络安全知识，例如设置强密码和识别网络诈骗。
编程逻辑理解
培养算法思维和逻辑思维能力，可以通过学习流程图、伪代码等方式构建。
选择编程语言
对于初学者，Python是一个非常好的选择，因为其语法简洁且资源丰富。
HTML和CSS适合想要了解网页制作的老年人。
利用在线学习资源
中国大学MOOC（慕课）平台提供了丰富的编程入门课程，适合老年人系统学习。
书栈网和菜鸟教程提供了多种编程语言的教程和实例，适合自学。
参加编程课程或培训班
参加专业的编程课程或培训班可以获得更系统的学习体验，有老师指导和实时解答问题。
实践编程项目
选择一些小型的编程项目来实践，例如制作一个简单的网页或编写一个简单的游戏，通过实践巩固理论知识。
持续学习和提升
保持学习的热情，不断学习新的编程技术和知识，参与编程社区和论坛的讨论，与其他编程爱好者交流和分享经验。
寻找编程社区或俱乐部
加入编程社区或俱乐部，与其他编程爱好者交流和分享经验，获取更多学习和进步的机会。
使用合适的工具和环境
可以利用云电脑、Google Colab等工具在云端进行编程练习，减少硬件限制。
保持积极的学习态度
学习编程需要耐心和毅力，中老年人要有积极的学习态度，愿意不断学习和探索新知识。
通过以上步骤和建议，中老年朋友可以逐步掌握编程技能，并享受编程带来的乐趣和成就感。