要在研究生阶段掌握编程能力，可以遵循以下步骤：
选择编程语言
选择一门编程语言进行学习，如Python、Java或C++。对于初学者，Python是一个不错的选择，因为它简洁易学，并且有广泛的应用。
学习基础知识
掌握编程的基本概念和语法规则，包括变量、数据类型、运算符、条件语句、循环语句等。可以通过在线教程、视频教程或参加编程课程来学习这些基础知识。
实践项目
将学到的知识应用于实际项目中，例如编写一个简单的程序、解决一个算法问题或开发一个简单的网页。通过实践，可以更好地理解编程的实际应用和解决问题的能力。
刷题练习
通过在线编程练习平台（如LeetCode、HackerRank）进行刷题练习，从简单的题目开始，逐步提升难度。这有助于熟悉常用的编程技巧和算法思想。
参与开源项目
参与开源项目，与其他有经验的开发者交流，解决实际问题，从而提高自己的编程水平。
阅读优秀代码
阅读优秀的代码，学习他人的设计思路和实现方法。可以选择一些开源项目或优秀的编程书籍，仔细阅读其中的代码。
寻求帮助和指导
在学习过程中遇到困难和问题时，可以向导师、同学或其他有经验的程序员请教，参加编程讨论组或论坛，与他人交流和分享经验。
参加培训或课程
如果自学效果不佳，可以考虑参加一些编程培训或课程。这些培训通常会有专业的导师指导和实践项目，可以帮助你更快地提高编程能力。
多做实践
不断实践和练习，尝试解决更复杂的问题，挑战自己，提高编程水平。只有不断地实践和练习，才能真正掌握编程技能。
保持耐心和坚持
学习编程可能会面临一些挑战，但通过系统学习、实践和不断提升，你一定能够逐渐掌握编程技能。保持耐心和坚持，相信自己的能力，你会取得进步的。
通过以上步骤，你可以在研究生阶段逐步掌握编程能力，并在实际项目中应用所学知识。