手动脚本编程通常涉及以下步骤：
选择编程语言
根据你的需求和熟悉程度选择一种脚本语言，如Python、Ruby、Perl、JavaScript等。
学习语法和数据类型
深入学习所选的脚本语言的语法、数据类型、控制结构（如条件语句、循环）和函数等。
编写脚本代码
在文本编辑器中编写脚本代码，引用变量、函数和条件语句等。例如，使用Python编写一个简单的“Hello, World!”程序。
调试和测试
在编写过程中不断调试和测试脚本，确保其按预期运行。可以使用调试工具和技术来跟踪代码执行过程。
优化代码
根据需要优化代码的性能和可读性，使其更加高效和易于维护。
运行脚本
通过相应的命令行工具或集成开发环境（IDE）运行脚本，并观察输出结果。
示例：使用Python编写简单脚本
打开文本编辑器
使用Notepad++或Visual Studio Code等文本编辑器。
编写代码
输入以下代码：
```python
def main（）:
print（"Hello, World!"）
if __name__ == "__main__":
main（）
```
保存文件
将文件保存为`hello_world.py`。
运行脚本
打开命令行或终端，导航到文件所在的目录，运行以下命令：
```sh
python hello_world.py
```
观察输出
如果一切正常，你将看到输出`Hello, World!`。
示例：使用JMeter手工编写脚本
如果你打算使用JMeter进行手动脚本编程，可以参考以下步骤：
打开Fiddler
启动Fiddler并配置过滤器和主机，以便只显示你关心的会话。
添加线程组
在JMeter中添加一个线程组，作为脚本的执行框架。
添加配置元件
在线程组中添加HTTP请求默认值和HTTP Cookie管理器，以设置全局默认值。
修改HTTP请求默认值
在HTTP请求默认值中设置协议、服务器名称或IP、端口号等信息。
编写脚本
在JMeter的GUI界面中，通过添加取样器、断言、定时器等元件来编写脚本逻辑。
调试和测试
运行脚本并调试，确保所有功能按预期工作。
通过以上步骤，你可以手动编写和调试脚本，以实现自动化测试或自动化任务。