制作编程办公实拍视频可以按照以下步骤进行：
准备工作
准备所需的设备和软件，包括摄像机或智能手机、电脑、屏幕录制软件（如OBS Studio、Camtasia等）。
确定拍摄内容
明确拍摄的目标和内容，可以选择拍摄整个编程过程或只选取关键步骤。
添加解说或文字说明，帮助观众更好地理解。
设置拍摄设备
如果使用摄像机，调整其角度和位置，确保能够清晰拍摄屏幕和键盘操作。
如果使用智能手机，可以使用手机支架来固定手机，保证拍摄稳定性。
进行录屏和拍摄
打开屏幕录制软件，设置录制区域和音频来源。
同时启动摄像机或智能手机进行拍摄，保持操作流畅，避免错误和卡顿。
编辑和后期制作
使用视频编辑软件（如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等）剪辑和处理录制的视频和音频。
删除无关片段，调整画面和音频质量，添加字幕或特效。
导出和发布
将编辑好的视频导出为常见的视频格式（如MP4、AVI等），并进行适当压缩。
上传到视频分享网站、社交媒体平台或个人网站，与他人分享编程过程。
建议
明确主题和目标：在制作视频前，先确定视频的主题和目标，有助于更好地组织和呈现内容。
准备脚本和大纲：编写脚本和大纲可以帮助你清晰地表达思路，避免口误和重复，同时确保视频内容结构清晰。
选择合适的录制设备和软件：高质量的录制设备和专业的屏幕录制软件可以提高视频质量。
注意语音和画面：在录制过程中，确保语音清晰，画面稳定，可以使用麦克风进行录音。
添加字幕和音效：添加字幕有助于观众理解内容，合适的音效可以增强观看体验。
通过以上步骤和建议，你可以制作出高质量的编程办公实拍视频。