砸手机和砍手机都不是好的解决方案，因为它们都会带来负面的后果，并且不利于个人的心理健康和成长。
砸手机
心理赏罚机制：砸手机可能会带来短暂的满足感，但这只是一种逃避行为，不能真正解决问题。根据心理赏罚机制，人脑更倾向于追求快乐和避免痛苦，而砸手机并不能有效地刺激快乐中枢。
成本问题：与砸手机相比，砸自己（如抽耳光）成本更低，且能带来更强烈的惩罚体验。这种方法虽然痛苦，但能更有效地提醒自己远离手机。
替代补偿：如果能找到更有意义的事情来替代手机，比如阅读、运动或学习，就能引起脑的快乐反应，从而减少对手机的依赖。
砍手机
极端行为：砍手机是一种极端的行为，不仅会对手机造成损坏，还可能对自己造成身体伤害。这种行为不仅不能解决问题，还会带来更多的麻烦和痛苦。
心理影响：砍手机可能会引发情绪上的宣泄，但这种宣泄并不能真正解决问题，反而可能加剧焦虑和抑郁等心理问题。
建议
寻找替代品：找到更有意义的事情来替代手机，比如阅读、运动、学习或社交，这些活动能带来更持久的快乐和满足感。
设定目标：制定明确的戒断计划，逐步减少手机使用时间，同时设定奖励和惩罚机制，激励自己坚持执行。
寻求支持：如果自己无法独自戒断手机，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，共同制定戒断计划。
总之，砸手机和砍手机都不是好的解决方案，寻找更有意义的事情来替代手机，以及寻求专业的支持和帮助，才是更有效的戒断方法。