关于每天玩手机的最佳时长，存在一些不同的观点和建议：
一般建议
正常人一天玩四个小时手机是比较理想且健康的状态。
建议每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右。
健康建议
看手机每次最好不要超过40分钟，看一会了停下来休息一会儿，避免长时间用眼导致疲劳和近视。
建议每隔一段时间玩一下手机，比如每玩45分钟休息5分钟，以减轻眼睛和身体的疲劳。
特定人群建议
高中生每天玩手机一小时左右最合适，因为学习紧张，长时间使用手机会影响学习效果。
其他注意事项
尽量在坐着的时候玩手机，避免躺着或趴着，以减少对颈椎和腰椎的压力。
将手机屏幕亮度调至舒适水平，避免过亮或过暗，减少对眼睛的伤害。
综合建议
综合考虑以上建议，以下是一个较为合理的每天玩手机的时长安排：
总时长：每天总时长控制在4个小时以内。
每次使用时长：每次使用时间不超过2小时，中间休息至少10-15分钟。
使用方式：坐着使用手机，避免长时间连续使用，定期休息和放松眼睛。
这样的使用时间和方式有助于保持健康的生活习惯，减少眼睛疲劳和颈椎腰椎的负担。