关于手机关灯后玩多久合适的问题，有以下建议：
尽量控制在半小时以内：
在黑暗中长时间看手机屏幕对眼睛有害，建议将时间控制在半小时以内，并且最好开一盏低亮度的背景灯，调整手机屏幕的对比度，使亮度和色彩尽量柔和，以减轻眼睛的负担。
每15-20分钟休息5-10分钟：
即使开灯玩手机，也不建议长时间玩。可以设定一个合理的时限，比如每用眼40分钟到60分钟后，抬眼远眺20秒到一分钟，也可起身适当活动，以缓解眼睛疲劳。
避免躺着玩手机：
躺着玩手机不仅容易引发眼疲劳，还可能导致视力下降。
综合以上建议，为了保护眼睛健康，建议在关灯后玩手机的时间尽量控制在半小时以内，并且注意屏幕亮度和对比度的调整，适时休息和活动眼睛。