手机积分的刷新和清零规则如下：
中国移动
积分有效期为 三年，实行滚动清零政策。即第一年的积分有效期至第三年底，例如2022年1月至12月产生的积分有效期至2024年底。
中国联通
积分从办理手机号码的那一年开始算起，每三年清零一次。积分的有效期以自然年为计算单位，三年有效，实行滚动清零，每年12月末执行。例如，2022年获得的积分将在2025年12月31日到期。
中国电信
积分是每个月更新一次，按照上个月的消费额度进行赠送消费积分，一般每个月三号以后就可以查询上个月的消费积分。
建议：
用户需要关注自己运营商的积分有效期，并在积分到期前及时兑换，以免积分被清零。
不同运营商的积分兑换规则和优惠可能有所不同，建议详细咨询各自运营商的客服以获取最准确的信息。