关于成人玩多久手机需要休息，有以下建议：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
避免长时间看手机，尤其是黑暗的环境下，因为这样对眼睛的损伤特别大。
科学用眼的时间是看40分钟，休息15到20分钟看看远处，远处是5米以上才有效。
玩一两个小时歇会，做保健操或眺望远方，把手机屏幕的亮度调低，但也不要太低，调到自己感觉舒适的亮度。
目前这个情况咱们可以看半小时左右手机，然后休息十分钟，一般来说就不太容易造成视疲劳了。
综合以上建议，成人每使用手机45-60分钟，建议休息5-10分钟，避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机，同时注意眼睛的休息和保护。