平时玩手机的时间 并没有一个固定的标准，因为它取决于个人的需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等多个因素。然而，以下是一些普遍认可的健康使用手机的建议时间限制：
每天总时长建议
一般建议每天使用手机的总时长控制在4个小时以内，这是比较理想且健康的状态。
如果影响工作和学习，每次玩手机的时间不应超过2个小时，并且每半小时停下来休息一次。
分时段使用
建议将每天玩手机的时间分散在一天的不同时间段内，比如早上、下午和晚上，避免连续几个小时一直玩手机。
避免过度使用
长时间玩手机不仅可能对眼睛造成损害，还可能导致身体不适。因此，建议每天玩手机的时间不要超过5小时，以免眼睛易疲劳和增加近视风险。
根据个人情况调整
对于青少年，建议每天使用手机的时间控制在1至2小时以内，成年人可以适当增加，但也应避免过度使用。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议尽量控制每天玩手机的时间，并注意休息和眼睛保护。例如，可以设定每天的总时长限制，并采用分时段使用的方法，避免在特定时间段内过度使用手机。此外，也可以利用手机进行学习、阅读等有益的活动，以减少对手机娱乐功能的依赖。