正常的入睡时间因人而异，但一般都会在半个小时内入睡。有些人可能秒睡，躺下来五分钟内就能进入睡眠状态，而有些人可能需要十几分钟甚至更长时间。因此，睡前不看手机的时间并没有一个固定的标准，主要取决于个人的入睡习惯和身体状况。
为了提高入睡质量，建议设定一个固定的睡觉时间，让身体适应固定的作息规律，并创建一个良好的睡眠环境，如保持床铺整洁舒适、调整合适的室温和湿度等。此外，避免在睡前使用手机，因为屏幕发出的蓝光可能会干扰你的睡眠周期，导致入睡困难或睡眠质量下降。