每天玩手机的合适时间主要 取决于个人的使用习惯和需求。以下是一些普遍认可的健康使用手机时间范围：
小于1小时：
如果你非常自律，有良好生活规律，手机主要用于接听电话和收发信息，这属于健康使用手机范围。
2-4小时：
在空闲时间刷手机，浏览新闻、短视频，听歌刷剧放松一下，这属于正常使用手机范围。
4个小时：
在不影响工作和学习的情况下，每天使用手机的总时长控制在4个小时，是理想且健康的状态。
不超过2-3小时：
一般建议每天使用手机不超过2-3个小时，以减少对身体的伤害。
4到5个小时：
建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害大。
3~4小时：
建议一般每天玩手机的时间在3~4小时左右，并且建议每间隔半小时看一下远处的绿色植物，多吃一些含维生素A丰富的食物，注意休息。
1至2小时以内：
对于青少年，建议每天使用手机的时间控制在每天1至2小时以内，成年人可适当增加，但也不要太多。
建议
合理安排时间：尽量将手机使用时间分散在一天的不同时间段内，避免连续长时间使用手机。
控制使用时间：根据自身情况，合理控制每天使用手机的时间，避免过度依赖手机。
注意休息：使用手机时，每隔一段时间休息一下，活动一下身体，减少眼睛和颈椎的疲劳。
保持正确姿势：使用手机时保持正确的坐姿，减少颈椎和手指关节的疼痛。
通过以上建议，可以帮助你更加健康地使用手机，减少对身体的不良影响。