手机屏保的更换频率主要取决于多种因素，包括贴膜的质量、使用频率、环境以及个人偏好。以下是一些建议：
一般使用情况下
如果手机膜质量较好，且使用频率不高，不易磨损，一般可以使用半年到一年左右。例如，钢化膜的使用寿命通常在一年左右，但具体使用寿命会因使用环境和频率的不同而有所差异。
如果发现屏幕磨损或进灰
即使手机膜尚未达到预定的更换周期，如果发现屏幕上有明显的划痕、磨损或进灰，建议及时更换，以免影响屏幕的清晰度和使用寿命。
根据使用感受
如果使用手机时感觉屏幕摩擦力过大，或者屏幕显示效果变得模糊，这可能是屏幕保护膜磨损严重的信号，应及时更换。
高质量保护膜
对于质量较高的保护膜，如钢化膜，如果保护效果仍然良好，且没有明显的磨损和损坏，可以适当延长更换周期，比如一年更换一次。
建议
定期检查：建议每半年到一年检查一次手机膜的状态，及时更换磨损严重的保护膜。
环境因素：如果手机经常暴露在灰尘较多或使用环境较为恶劣（如高温、潮湿等），可能需要更频繁地更换保护膜。
个人习惯：根据个人的使用习惯和需求，可以适当调整更换保护膜的时间，以确保屏幕得到最佳的保护。
通过以上建议，可以更好地保护手机屏幕，延长其使用寿命。